Krótka drzemka - długie życie
Jaka siła drzemie w drzemce?
30 minutowa drzemka 3 razy w tygodniu zmniejsza ryzyko śmierci spowodowanej zaburzeniami pracy serca o 37%.
Kiedy drzemać?
- pomiędzy 13.00 a 16.00 - dobra drzemka - natychmiastowy zastrzyk energii
- po 16.00 - zła drzemka - może zaburzyć sen w nocy
- 6 minut - wspomaga procesy pamięciowe
- 20 minut - odprężenie dla ciała i mózgu
- 20-30 minut - poprawia czas reakcji i pomaga zrzucić nadwagę
- 30-60 minut - ułatwia podejmowanie decyzji i orientację w przestrzeni
- 60 minut - poprawia pamięć długoterminową
- 90 minut - wzmaga kreatywność i ułatwia radzenie sobie z emocjami
rodzaje drzemek
- drzemki planowane - mocny zastrzyk energii dla osób, które wiedzą, że będą musiały zarwać noc
- drzemki nieplanowane - mają miejsce, gdy jesteśmy tak senni, że nie możemy kontynuować podjętej aktywności bez chwili odpoczynku
- drzemki apetyczne - chwila odpoczynku tylko dla... rozrywki
- drzemki nałogowe - mają miejsce każdego dnia o tej samej porze
po filiżance kawy poczujesz się pobudzony, ale możesz popełniać więcej błędów.
Wierzyć, nie wierzyć? Ja mam wrażenie, że się sprawdza, więc przytaczam dla tych, którzy jeszcze nie czytali.
Wasz Andrew
Dane przytoczone za M. Sitkiewiczem
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Czytamy wnikliwie każdy komentarz i za wszystkie jesteśmy wdzięczni. Zwłaszcza za te krytyczne. Jeśli chcesz o czymś porozmawiać, zapytać, zwrócić uwagę na błąd, pisz śmiało. Każda wypowiedź, zwłaszcza na temat, jest przez nas mile widziana. Nie odrzucamy komentarzy anonimowych, jeśli tylko nie naruszają prawa. Można zamieszczać linki do swoich blogów i inne, jeśli nie są ewidentnym spamem. KOMENTARZE UKAZUJĄ SIĘ DOPIERO PO ZATWIERDZENIU przez nas :)